你有没有过这样的经历？每天早上走进公司，都感觉像是在打仗？老板阴晴不定的脸色，同事之间微妙的眼神，都让你喘不过气。你觉得自己像个透明人，被孤立、被排挤，甚至被无端指责。

别怀疑，你可能正在经历职场霸凌！作为一名在HR领域摸爬滚打多年的“老油条”，我见过太多这样的案例了。今天就来跟大家聊聊，出现哪些情况，说明你正在被职场霸凌，千万别再忍气吞声了！

一、被孤立排挤，像个“局外人”

还记得大学食堂里，总有那么几个形单影只的身影吗？在职场，这种情况更常见。明明是小组讨论，却没人叫你；公司聚餐，你永远是最后一个知道的；就连茶水间里的八卦，你都插不上话。

这种被孤立的感觉，就像是一堵无形的墙，把你和其他人隔绝开来。长此以往，你会感到极度的孤独和压抑，工作效率也会受到严重影响。

二、工作被“穿小鞋”，处处被针对

你辛辛苦苦完成的方案，领导总是鸡蛋里挑骨头，当众让你下不来台；明明不是你的工作，却被迫加班加点赶出来；同事犯了错，领导却把责任推到你身上……

这种被针对的感觉，就像是一把无形的刀，一点点地消磨你的自信和热情。你开始怀疑自己的能力，甚至对工作产生厌倦和恐惧。

三、遭受言语暴力，被贬低和羞辱

“你怎么这么笨，这么简单的工作都做不好？”、“你的方案简直一塌糊涂，还好意思拿出来？”……这些充满攻击性和侮辱性的语言，就像是一根根毒刺，深深地扎进你的心里。

长期的言语暴力会让你变得自卑、敏感，甚至怀疑自己存在的价值。

四、被散布谣言，损害个人名誉

职场中，总有一些人热衷于搬弄是非，散布谣言。你可能因为拒绝了某个同事的“好意”，就被造谣说你耍大牌、不好相处；也可能因为工作上的一点失误，就被传得满城风雨，甚至影响到你的职业发展。

这种被恶意中伤的感觉，就像是一盆脏水，泼在你身上，让你百口莫辩。

五、被区别对待，失去公平竞争的机会

明明你的能力和业绩都比同事优秀，升职加薪的机会却总是轮不到你；公司组织培训，你永远被排除在外；重要的项目，你也总是被边缘化……

这种被区别对待的感觉，就像是一道无形的门槛，阻碍了你的发展和进步。

小丽，一个刚毕业两年的职场新人，就经历了这样的遭遇。起初，她对工作充满热情，但渐渐地，她发现自己被同事孤立，工作中也总是被针对。领导经常当众批评她，甚至还把她的方案扔在地上，让她捡起来重做。小丽感到无比委屈和压抑，甚至开始怀疑自己的能力，一度想要辞职。

其实，像小丽这样的人在职场中并不少见。他们通常性格比较温和，不善于拒绝，也不喜欢与人发生冲突。而职场霸凌者正是利用了这一点，变本加厉地欺压他们。

那么，面对职场霸凌，我们应该怎么做呢？

首先，要勇敢地说“不”！不要害怕得罪人，更不要选择忍气吞声。当你感到不舒服的时候，要及时表达你的不满，坚决维护自己的权益。

其次，要学会收集证据。无论是言语暴力、工作上的不公平待遇，还是被恶意中伤，都要尽可能地保留证据，以便日后维权。

最后，要寻求帮助。如果你无法独自面对，可以向公司的人力资源部门、工会，或者相关的法律机构寻求帮助。

职场霸凌，不仅是对个人身心健康的伤害，更是对职场环境的毒害。让我们一起行动起来，勇敢地说“不”，共同营造一个健康、和谐的职场环境！