幻想，是一种满足自我的手段。由于现实中的种种挫折，个体无法得到实际的满足。为了获得心理补偿，他们试图通过虚而不实的想象达到一种满足的状态。心理学研究发现，生活中遭受重大挫折的人，更容易沉浸在幻想之中。当我们提起幻想这个词的时候，许多人的理解都是负面的。其实，幻想是一种心理防御手段。身体出现问题的人，可以通过幻想来得到补偿；对于某些无法实现的梦想，通过幻想同样可以得到补偿。幻想的目的，只是维持身体的平衡而已。

沉浸在幻想中的人有什么表现？

好吃懒做

沉浸在幻想中的人，会变得好吃懒做，不安心工作甚至不再工作。由于长期沉浸在幻想中，让他们失去了行动力。只要发起一个行动，就会让他们感受到压力。在他们的逻辑中，恨不得自己拥有一些法力，只需要动动手指就可以获得想要的东西。因为不愿意做事，他们不得不压抑内心的种种需求。对于物质的需要，无一例外会让他们意识到自己能力有限。由于没有稳定的收入来源，他们不得不限制自己的需求。他们对环境有很强的依赖心理，走出舒适圈会产生极大的挫败感。

白日做梦

沉浸在幻想中的人总是喜欢白日做梦，喜欢在幻想中扮演各种不同的角色。有时候他们把自己想象成大侠，有时候幻想成超人。哪怕他们把自己幻想成一个普通人，他们的经历也会出奇地“幸运”。总而言之，只要他们有需要，就会根据需要来定制幻想中的角色。这一类人，由于现实中缺乏存在感，所以在幻想中会是一个备受关注的人。通过幻想得到满足的人，也将再也难以接受现实。哪怕他们明明知道这一切都是假的，他们也不愿意放弃这种生活方式。

在幻想中得到满足的人，将再也难以接受现实

缺乏内在力量

人一旦通过幻想得到满足，就会逐渐失去内在力量。原本一个人需要什么东西，就应该通过实实在在的努力来获取什么东西。可是如果他通过幻想就得到了满足，尽管这种满足只是一种心理体验，他们的内在驱动力就会大大减弱。人们内心的匮乏感，原本是驱动人们努力奋斗的一股力量。可是如果一个人沉浸在幻想中，这种匮乏感就会大大削弱。失去了原始的驱动力，一个人什么都做不了。我们通常把这种原始的驱动力，称之为热情。一个在幻想中得到满足的人，必然也将失去对生活的热情。

失去行动力

长期沉浸在幻想中的人，会变得敏感、脆弱，逐渐失去自我效能感。其结果就是，个体再也无力发起任何有意义的行动。对他们来说，任何现实中的行动都会让他们感受到挫败感。这种挫败感是不好受的，所以为了避免挫败感的袭来，他们就会避免发起任何行动。他们的情感逻辑就是，只要自己什么都不做就不会失败。他们形成了一系列扭曲的认知、信念，来支撑起自我的存在。除非保证一件事情必然会成功，否则他们会逃避任何有可能面临失败的事情。

产生依赖心理

沉浸在幻想中的人，会对虚幻的世界产生依赖心理。这种依赖心理越强，他们也就越难以接受现实，别人也就再也无法改变他们。尽管幻想是假的，可是心理体验却是真实的，所以他们无法分清楚现实与幻想。有些人在生活中经历过重大失败，于是试图通过幻想来得到心理补偿。可是尽管他们明知道自己的状态，却无力改变现状，这是因为他们没有任何新的方式来替代幻想。依赖心理会导致个体产生更严重的惰性心理，这意味着幻想必然会让个体更加难以接纳现实。

沉浸在幻想中的人，如何改变自我？

培养内在力量

沉浸在幻想中的人，因为内心过于脆弱，所以没有什么力量来应对外界压力。只有先培养内在力量，才能够改变现状。通过自律的方式，能够让个体更快的产生内在力量。试着安排一周的计划，每天几点起床、几点吃饭、几点休息。慢慢地将这个计划丰富起来，让自己的行为更加有规律。这样做的目的是培养个体的自控力，有了自控力人就会变好起来。不需要你做多么难的事情，只需要坚持做有规律的事情，你就会产生一股内在力量。尽管这股力量很薄弱，但是这是一切好的变化的开始。

做一些力所能及的事情

当你有了一定的自控力之后，开始做一些力所能及的事情。比如学习一些有利于提升自己工作能力的东西，培养一两件兴趣爱好陶冶情操。不要为了急于证明自己，而给自己设立一些不切实际的目标。要结合自己的实际情况，循序渐进地来。人从一种状态转变为另一种状态，不是一下子就能完成的。做任何事都不要心急，一步一步按部就班地进行。当你对自己更加自信的时候，再来做一些有挑战性的工作，这个时候你有了一定的积累，也就更容易取得成功了。