有位哲学家说过：释放心理压力最快的捷径就是，不要去评价任何事物的价值。人们之所以会产生心理压力，就是因为总是在试图评价一些事物的价值，甚至会因为价值观的不同而争论不休。心理学家认为，如果我们能够客观地理解事物的价值，那么我们就会少很多心理压力。比如：如果我们都觉得成为一名老师是有价值的体现，那么所有人都会努力成为老师。其结果就是考核越来越严格，所有想要成为老师的人心理压力越来越大。由此来看，如果能够客观看待事物的价值，我们就会少很多心理压力。

心理压力是如何产生的？

刻板的价值观

每个人都渴望创造一些价值，以此来体现自己的存在感。心理学家认为，一个人的存在感强烈程度，决定了他的幸福感程度。如果一个人能够最大程度发挥其价值，那么他就会最大程度感受到幸福。可是幸福只是一个结果，努力的过程必然是痛苦的。因此，心理压力的产生与刻板的价值观有关。如果大家都在同一个领域互相竞争，能够实现价值的人就会很少。没有实现价值的人就会产生巨大的心理压力。如果每个人都能够在不同的领域发挥自己的价值，那么竞争就会少很多，心理压力也就小很多。

刻板的认知

除了追求刻板的价值之外，对事物的刻板认知也是造成心理压力的主要原因。我们每个人对于世界的理解是不一样的，有时候我们无法判断谁的理解是正确的。可是人们总有这样一种倾向，那就是认为自己的理解是正确的。于是他们急迫地评价其他人的观点和看法，并且试图否定他人的观点和看法，以此来证明自己的观点和看法的正确性。其结果就是，他们很难接受不同的观点，而这个世界跟他们相一致的观点寥寥无几，他们因此产生了巨大的心理压力。

如何缓解心理压力？

不要评判自己的对与错

想要缓解心理压力，首先不要评判自己的对与错。无论是自己的行为还是自己的想法，不要评判对与错。要抱有这样一种心理，人生是一场体验，无论是面对怎样的结果，都要去接受它。重在体验就是要把精力放在实践上，通过实践来体验生命的历程。当你出现了一些想法的时候，不要急于否定它，而是验证其中的可行性。去做符合你良知的事情，而不是执着于对与错、是否有价值、是否有意义。当你被价值、对错、意义缠绕的时候，你就会感到心理压力。

不用评判他人的对与错

想要缓解心理压力，其次不要评判别人的对与错。无论是别人的行为还是别人的观点，都不要进行评判。每个人的想法都不一样，每个人经历的事情也不一样。如果你试图用自己的认知来评判他人，那么你一定会产生巨大的心理压力。一方面你要承受怀疑自己价值的压力，一方面你要承受一个不同价值观的压力，另一方面你还要承受自己可能会出错的压力。如果你能够坦然地面对不同的观点和看法，少一些对他们的评价，你会发现一切都变得充满生机。

重在经历和体验

当你面临心理压力的时候，你要学会改变自己对生活的看法，重在经历和体验而不是评价。你所面临的压力，无非是价值层面的高低、对错。当你执着于某一价值观的时候，你会发现原本生机勃勃的自己，被折磨得身心俱疲。只有当你能够自主地选择生活方式的时候，你才会重新点燃对生活的热情。你会意识到，原本对价值的理解过于狭隘。你会找到另外一种生活方式，以此来体现你不同的价值。你会创造一些价值，可是不要去刻意评价任何事物的价值。

心理压力与病态竞争

心理压力与评价、判断、价值观以及病态的竞争相关，想要缓解心理压力不仅要拒绝对自我、对他人的评价和判断，而且还要拒绝一些病态的竞争。所谓病态的竞争，可以简单地理解为去争夺一些大家觉得有价值的东西，但是你并没有觉得有价值的东西。当大家都在争夺某一个东西的时候，你会产生一种焦虑：如果我得到它就会体现我的价值。于是大家都在争夺一个，自己并不那么需要的东西。所以，想要缓解心理压力，就要反省自己：这个大家都在争夺的东西，真的是你所需要的吗？

避免病态的竞争，要走别人没有走过的路。有时候大家都在走的路可能不会犯错，但是竞争压力一定会很大，其结果就是内卷化。如果你试图找到一条别人不曾走过，或者很少人走的路，那么虽然过程会很难，但是竞争压力会很小，而你所面临的心理压力也会很小。只有找到属于自己的路，才能够避免造成心理压力的产生。也只有找到属于自己的路，才会避免因为病态的竞争，让自己陷入到内卷状态。有时候问题就是这么简单，只不过你身处压力之中看不清而已。