在人们潜意识里，储存着对环境的本能敌意。因为每个人首先考虑的问题是安全感，所以对于外界可能会伤害到自己的东西特别敏感。当个体出现敌意的时候，就会本能地提高警惕，小心翼翼的行事。可是如果个体将敌意转向内在，就会让个体觉得特别压抑。总觉得自己与世界格格不入，总期待着世界能够为自己改变，可是他们自己却不想做任何事努力。因为只要付出努力，就会让他们感到挫败感。他们似乎觉得存在这样一种现实，那就是自己在各方面都符合这个现实的要求，而不需要任何努力。

对外界的敌意是如何产生的？

需求未满足

个体对外界的需求得不到满足，就会产生敌意。在父母身边的时候，自己想要的东西父母不能满足，就会对父母产生敌意；在社交中，当个体被心里面在乎的人忽视后，就会产生敌意。这种感觉就是：我这么优秀，你却把我当成了空气，你没有看到我的价值，我很生气。当你在乎的人，没有按照你期待的那样行事时，你就会产生敌意。一个人最基础的自尊心来自存在感，也就是作为一个人的存在感。如果我站在你面前，而你却没有关注我，我就会很没自尊心。

病态的竞争

个体之所以会产生敌意，还存在病态竞争的情况。当一个人在众人面前抢了你的风头，你就会对这个人产生敌意。不仅对抢风头的人产生敌意，而且你对身边无辜的人也会产生敌意，你会怪他们没有眼光。人们会本能地嫉妒跟自己品质差不多的人，因为同质化的东西自然就会产生内卷。原本这个人不在的时候，你是独一无二的存在。当这个人来的时候，同你产生了一种竞争关系。如果你内心无法接纳这种情况，就会产生心理扭曲，自然而然就会对他人产生敌意。

内心压抑是因为敌意转向内在

害怕被报复

当你心里面恨一个人的时候，同时也会产生另外一种倾向，那就是压抑这种恨意。因为当你表露出对某人的敌意时，你很清楚会得到对方的报复。个体的压抑感，就是因为敌意转向内部造成的。这种情况可以从小孩身上发现：他们内心不满父母的一些行为，但是不敢暴露对父母的敌意，因为害怕被抛弃。他们就会变得越来越内向，不爱说话、也不爱袒露心事儿。他们极力压抑内心的敌意，害怕遭到报复。可是越是这样做，他们也就越矛盾，压抑感也就越强烈。

欠缺解决问题的能力

因为个体欠缺解决问题的能力，所以将敌意转向内部。当他们对某人产生敌意之后，因为不知道如何解决这个问题，所以在内心产生诸多情绪。心理学家认为，人们内心的压抑感，来自于未完全释放的情感。简单来说，心里面爱一个人不敢说，恨一个人也不敢说，总是憋在心里就会感到压抑感。因为他们欠缺解决问题的能力，所以无法完全释放内心的情感。他们的生活状态是被动的、畏畏缩缩的，不自然、不舒展的。他们总是做得少，想得多，压抑自己的情感。

如何化解内心的压抑感？

将敌意释放出来

爱一个人就要大声说出来，讨厌一个人也要勇敢地说出来。当你将内在的情感全都释放出来的时候，这种压抑感自然就会消失。就好像是一只气球，充满气的状态就会很压抑。当你将这股气撒出来，就会感觉很舒畅。要善于表达自己的情感，要经常倾诉内心的想法。当你遇到喜欢的人，要大胆地追求，把内心的想法表露出来，不要羞涩。当你讨厌一个人的时候，如果两个人没什么关系，见面的机会也很少，那就不要理会他。如果两个人关系还不错，那就要把内心的不满说出来，如果对方真的做得不对就会改正，如果是你误解了，也可以增进关系。

主动地改造生活环境

那些对生活充满热情的人，并非完全接纳这个环境的人。他们内心有自己理想的生活方式，但是外界的环境无法满足自己的需求。他们没有把对外界的敌意转向内在，而是转向了行动上。他们努力奋斗，通过脚踏实地的努力，一步一步把周围的环境打造成自己理想中的生活。他们会努力工作，提升自己的工作能力；他们会同身边的人和谐相处，拉近彼此的关系。关键时刻哪怕帮不上自己，也不会给自己使绊子；他们轰轰烈烈地追求自己喜欢的人，用自己的行动表达爱意。

乐观地迎接生活的挑战

内心有压抑感的人，往往缺少延迟满足的能力。他们内心想要的东西，恨不能马上就能得到。想要缓解这种压抑感，不仅要有实际行动，还要给自己足够的耐心。任何成功都不是一朝一夕的事情，要给自己足够的耐心，要去除内心的浮躁情绪。生活中遇到挫折是难免的，不要气馁，要乐观地迎接生活的挑战。给自己成长的耐心，给自己一些时间，你会看到更加优秀的自己。将内心的这种压抑感释放出来，你会觉得看待事物的态度发生了根本的改变。原来讨厌的事物，也变得可爱起来。