做任何事首先是你自己的选择，其次才是别人的期望。

在我们成长过程中，离不开父母的悉心照料，离不开老师的谆谆教导，离不开朋友的帮助和支持。在一种无意识的状态下，让我们觉得自己的行为应该符合他人的期望，否则就是对别人的辜负。我们的言行举止的确应该符合他人的期望，但是在符合他人的期望前，首先应该符合你自己的期望。如果一件事情，仅仅符合别人的期望，却不是你自己心甘情愿的事情，那么你不就辜负了自己了吗？难道说，别人很重要，你自己就不重要了吗？你那么尊重别人，为什么不能以同样的方式来尊重自己呢？

如何处理他人的期望与自己的选择？

以我为主

做任何事情首先应该是你自己的选择，其次才应该考虑别人的期望。无论是交友、工作、婚姻，还是态度、信念、价值观等等。比如高考填报志愿，首先应该选择你自己喜欢的专业，其次再来考虑别人的期望。如果一味地接受别人的安排，你就会失去自发性和主动性，哪怕被录取你也没有多少热情和动力学习，因此你也不会在这个领域有什么前途。以我为主，就是在思考问题的时候，首先要知道自己真正想要的是什么，其次再来考虑其他人期望你做什么。

以我为主是自私吗？

首先以我为主不是自私，其次自私是人性本身的特质，没有好坏之分。以我为主是建立在对自我有清醒的认识的基础上的，要知道自己想要什么，要有勇气选择自己想要的生活，要敢于对自己的选择负责到底。无论自己的选择带来何种后果，都不要抱怨他人，要一人承担。自私本身属于人性的基本特质，没有好坏之分。在心理学中，所谓的自私指的是你有吃不完的苹果，但是却不肯分别人一颗。你只有一颗苹果，你不去同他人分享这不是自私。在成长过程中，首先应该满足自己，其次才应该满足别人。

你的存在不是为了迎合谁的期待

虽然你得到父母的细心照料，得到老师的谆谆教导，也得到朋友们的帮助和支持，但是这一切都不意味着，你的存在就是为了迎合别人的期待。想一想为什么长久以来总是在讨好别人，总是在想方设法迎合别人的期望？因为你内心的“感激”之情太重了，你低估了自己本身的价值。别人给你一张饼，而你非要还别人十张饼才算是回报。事实上，当别人给你那张饼的时候，已经完成了价值交换。别人给你一张饼，首先是他自己的选择，其次才是为了满足你的期待。对方给你这张饼的时候，获得了帮助他人的快乐，并且体现了自我价值。换言之，哪怕你一张饼都不回报对方，其实别人也没有吃亏。

像尊重别人那样尊重自己

对于讨好型人格而言，重视他人的感受胜过自己。如果能够像尊重别人那样尊重自己，就能够回归心理平衡。讨好型人格的心理处在失衡的位置，他们总是费力地讨好别人，但是却让自己受一肚子委屈。他们在对待别人与对待自己之间，形成巨大的心理落差，心态怎么可能不失衡呢？要学会自爱、自重，要对自己负责，照顾好自己的身心健康。别人很重要，自己也同样重要。照顾自己也并不意味着要伤害他人，两者之间并没有矛盾。如果别人的期望是伤害你自己，你要想一想这个人对你有什么意义了？

在沟通中共同成长

没有人一生下来就是心智成熟的，都要经过时间的磨练才能走向成熟。也没有人会一成不变的，所以在沟通中共同成长很重要。不管对方年龄多大，也不管对方地位如何，都存在心智不成熟的一面。所以不要觉得这个人很厉害，他说的话就是对的。要学会批判性地看待别人的期望，要学会将他人的想法整合成自己的想法。别人对你的期望不符合你的想法，你要跟对方沟通，告诉对方你的想法；然后对方也会解释对你的期望，经过沟通之后误会解除了，信任感也增加，彼此都获得了成长。

如何提高自我选择能力？

自我选择不是刻意违背他人期望

自我选择不是刻意去违背他人的期望，如果他人的期望正好是你自己的选择，那么彼此都能接受。但是需要向对方澄清，我之所以这样做不是为了迎合你的期望，而是恰好是我自己的选择。澄清的目的是，让对方意识到你是一个成熟的人，防止以后过多地干涉你的生活。如果他人的期望不是你的选择，那么就要坚持自己的选择。坚持自己的选择也不是故意跟别人对着干，而是按照自己的思路和想法行事，遇到问题自己解决，只有这样才能够更快地成长起来。

自我选择建立在认识自我的基础上

人的成长需要一个过程，没有人能一下子认识自己。有时候你觉得明白了，好像看清了自己；但是过一段时间好像又糊涂了，看不清自己了，这些都是正常的。自我选择要建立在自我认识的基础上，要不断地认识自我，同时还要接纳自己的一些不确定性。认识自我必然会给自己加一些标签，然而过度的标签化反而不利于成长。需要在标签化的基础上，保留一些开放性。当你对自我有了认识之后，你会知道自己作何选择，你会接纳因为选择而带来的后果。

总而言之，像尊重别人那样尊重自己，像讨好别人那样讨好自己。别人很重要，自己同样重要。