自尊是个体对自我的一种感觉，认为自己应当得到他人尊重的情感倾向。心智成熟的人有着稳定的自尊，也就是一种宠辱不惊的境界。无论别人的赞誉还是贬低，都不会对个体产生任何影响。心智还没有完全成熟的一些人，自尊心极不稳定。因为别人的一句赞誉而飘飘然，因为别人的一句诋毁而伤心不已。由此可见，稳定的自尊水平对个体的情绪有着重要的影响。一个拥有稳定自尊心的人，不会因为别人的一句话而或喜或悲。那么，自尊心不稳定的人，有哪些表现呢？

自尊心不稳定的5大表现

因轻微的怠慢而泄气

自尊心不稳定的人，总是因为轻微的怠慢而感到泄气。接到朋友邀请去做客，本来满心欢喜地去做客，却因为主人的怠慢而彻底泄气。觉得自己不受重视，认为自己没有得到别人的尊重，却从来不考虑现实因素。他们把别人的怠慢，归结为自己不配得到别人的尊重，因此他们会变得自卑，情绪也会很低落。明明来的时候很开心，但是因为小小的怠慢而难过，他们的自尊水平是极为不稳定的。他们可能需要持续地积极地关注，才会觉得自己是被尊重的。哪怕几小时没有被关注，就会认为自己被怠慢了。

因简单的赞美而自负

自尊心不稳定的人，常常因为别人简单的赞美而自负。哪怕别人出于礼貌的赞美，都会让他们产生一种莫名的优越感。他们对真实的自我没有丝毫概念，就算是一些过分的赞誉也会欣然接受。这类人常常给人好大喜功，爱慕虚荣的印象。一些不怀好意的人，抓住他们这一弱点来掌控他们，也就是所谓的“捧杀”。将他们抬高到一个位置，让他们无法拒绝，从而让他们去做一些事情。因为别人的一句话而高兴，因为别人的一句话而难过，由于缺乏稳定的自尊水平，所以他们的情绪波动很大。

缺乏稳定的自我价值感

稳定的自尊心的内涵就是稳定的自我价值感，也就是对自我的评价是稳定的。自尊心不稳定的人，缺乏稳定的自我价值感，不知道自己擅长什么，也不知道自己的弱点，对自我毫无概念。比如：我擅长数学、物理，但是在音乐方面却一窍不通。拥有稳定的自我价值感的人，知道自己哪里好，也明白哪里不好。我明明对音乐一窍不通，别人夸我音乐好，这就是一种讥讽。我数学明明学得很好，别人却说我不懂数学，这是一种偏见，我不会因为这种偏见而生气。换言之，人贵有自知之明。当你对自己有了清醒的认识，别人的评价也就无法影响你了。

缺乏持续而自发的成长动力

自尊心不稳定的人，缺乏持续而自发的成长动力。他们的自尊心不稳定，别人夸奖他们的时候，他们就有动力去做事情；当别人批评他们的时候，他们就灰心丧气的，毫无做事的热情和动力。他们缺乏自发的成长力量，不知道自己想要什么，也不会为了自己想要的生活而努力。只有获得别人的认可时，才愿意付出努力。就好像在为了别人而生活，为了别人而存在。想要他们取得好成绩，可能需要每天都要花时间来鼓励他们。一旦不去鼓励他们，或者是批评他们，就会让他们变得颓废。

喜怒不由自己做主

自尊心水平不稳定的人，情绪波动也会很大。他们对自我的认可程度，建立在别人对自己的评价之上。别人对自己的评价很高，他们就会觉得自己很有价值，情绪就会变得高涨；别人对自己的评价很低，他们就会觉得自己毫无价值，情绪就会变得低落。情绪开关掌握在别人手里，喜怒不由自己做主。他们的关注点一直在别人身上，他们做的一切也都是在讨好别人。只有把精力放在自己身上，反思自己的优势以及弱势，接纳自己的长处以及缺点，才能够获得稳定的自尊心水平。

如何获得稳定的自尊心水平？

认识自我

想要获得稳定的自尊心水平，就要学着认识自我。就像电影里那样，扮演一个失忆的人。你对自己感到完全的陌生，开始探索自己。有必要做一个系统的记录，把与自己有关的一切都记录下来。比如，你喜欢吃什么、喝什么，喜欢什么口味；喜欢穿什么风格的衣服，喜欢什么风格的音乐；自己有哪些特长，有哪些不足；想一想自己的需求是什么，想要什么样的生活，喜欢什么样的人，愿意跟什么样的人交朋友。只有对自我足够认识，你才不会那么在意别人的看法。就像是一张钱币，不会因为别人的践踏而贬值。

接纳自我

在认识自我的基础上，你会发现自己有长处也有短处，有吸引人的地方，也有让人厌恶的地方。接下来就是要学着接纳自我，将自我整合起来。无论你的长处还是短处，都是你的一部分，不要否定自己。要接受自己不好的一面，也要明白自己还在成长的事实。要明白自己不是一成不变的，不要因为当前身上的问题很多而沮丧。要无条件的尊重自己，要无条件地相信自己。只有这样，你才能够获得稳定的自尊心水平。