有这样一种人，他们的价值感建立在别人的认可之上。当别人给他们肯定的评价时，才会感到自我存在价值；当别人稍微批评他们，就会导致其自我存在的价值激素衰竭。这种感觉就好像是充满气的气球，稍微一撒手就会急速衰竭。人们通常把这类人称之为玻璃心，跟这类人相处总是要小心翼翼，因为稍微不注意就会伤害到他们。跟这类人相处久了，就会感到特别心累。从心理学角度讲，并不能说他们有什么人格障碍，只能说缺乏阅历。生活中经历的事情太少，所以内心很脆弱。

价值感急速衰竭的表现

特别委屈、难受

哪怕受到轻微的批评，也会导致内心特别的委屈、难受，甚至是情绪崩溃。先是拒绝对方的批评和指责，然后开始生气、埋怨，认为对方不应该这么说自己。在他们的认知中，我把你当成朋友，你是我值得信任的人，你不应该批评我，而是应该跟我站在一起。之后开始自责、愧疚，觉得好像自己做错了，因此才会被对方指责和批评。最后开始担心、懊恼，害怕自己被对方抛弃，害怕自己陷入孤独的处境中。种种复杂情绪，在内心深处此起彼伏，无休无止。

瞬间失去兴致

受到批评之后，会瞬间失去兴致。无论正在做什么事情，无论马上要做什么事情，只要受到别人批评，他们就会瞬间失去动力和热情。就在这一刻，他们觉得做什么都不值得了。比如，当他们在吃饭的时候受到批评，手里的饭菜突然就不香了；在学习的时候受到批评，瞬间没有信心继续学习了；工作的时候受到批评，瞬间失去动力，不知道继续工作的意义是什么。瞬间失去兴致，是价值感衰竭最典型的表现。当你被人批评后，该吃吃、该喝喝、该睡睡，说明你是一个自我价值感稳定的人。

陷入自我怀疑之中

正如上文所言，受到批评的人一开始是拒绝和否认的心理，然后就是生气和抱怨对方。如果还是没有得到对方正面回应，就会陷入到失落之中，不断地自我怀疑。他们怀疑自己是不是真的毫无价值，怀疑自己为什么总是把事情搞砸，怀疑自己会不会被抛弃，怀疑自己会遭受进一步的批评和指责。原本问题并不大，在他们的自我怀疑之中不断的泛化，最后的结果就是对自己全盘否定。他们缺少内心的核心价值以及核心信念，这些东西是不因外人的评价而改变的东西。

迫切想再次证明自己

价值感急速衰竭，就好像是泄了气的气球一样，想要再次充满气。在自我怀疑之后，个体会产生一个担忧：“被他人抛弃”。他们的这些想法，来源于对他人的过度依赖。在他们的核心信念中，一旦离开别人就无法生活了。在这个信念之下，他们迫切需要再次证明自己，再次赢得别人的认可。当然，他们实际能做的事情很少，主要手段就是讨好对方。不管别人说得对不对，他们都无条件地接纳，甚至将其奉为圭臬。他们固执地认为，只要满足对方的期待，就能证明自己的价值。

怎么改变这种心理呢？

明白自己的这种情况

如果你发现自己跟上面的表现是一样的，说明你有很强的依赖心理。你内心因为害怕被人抛弃，所以总是一味地讨好别人。你的一切开心、喜悦、快乐、满足的体验，都建立在别人的认可、接纳、赞美之下。知道自己的这种情况，是改变的基础。你的核心信念是，离开别人无法一个人生活。你要打破这种错误的信念，你要清楚地明白，不管谁离开你，都不会对你的生活产生影响。你要学会自己照顾自己，逐渐摆脱对他人的依赖。包括生活上的依赖，以及情感上的依赖。

明白什么是价值

要想改变这种心理，就要明白什么是价值。具有价值的事物，不因人的意志为转移。一张50块的钱，不管你怎么践踏它，它的价值是不会改变的。人的价值同样如此，不管别人怎么评价你，你的价值是不会因为别人的评价而改变的。不管别人是赞美你还是贬低你，你的价值不会因此提升或者下降。这就要求你，要有核心价值观。要心存善意，对人真诚，努力学习和工作。要积极地改变自我，接纳新事物。这些都是雷打不动的价值，不会因为别人的评价而消失。

接纳自我价值

人与人的价值是相对而言的，有些人的能力超群，创造的价值的确很高，但是并不代表你是没有价值的。就好像有两张钱，一张50块，另一张100块，你能说这张50的毫无价值吗？接纳自我的价值，就是要接纳自己的极限价值。你发挥极限可能也就创造这些价值，但是你彻底实现了自我，这就是有价值的。别人可能轻轻松松就超越了你的价值，但是并不意味着可以改变你的价值。要接纳人与人之间的差异，要无条件地接受自己的好，也要无条件接受自己的不好。

总而言之，建立内在稳定的、核心价值是很重要的。因为只有这样，你才会做到宠辱不惊。