仔细想想，你是不是有种瞌睡怎么都睡不够的感觉，无论什么时候都感觉脑袋昏昏沉沉的？

那么是什么让你最想睡觉？是熬夜后，一觉睡醒后才是午饭后？其实睡眠是很微妙的，很多时候我们明明睡了10多个小时，按照8小时的黄金休息时间也不算短，一觉醒来就是感觉困，感觉累。

睡醒了还困，那么这是为什么呢？原因，其实很简单，当我们每天进入深度睡眠时，被环境强制清醒的睡眠程度是有节律的，好比我们进入深度睡眠和浅度睡眠会交替反复进行的时候，直到你绝对清醒过来。

其中，深度睡眠又称黄金睡眠，在该睡眠期间，我们的大脑皮层细胞几乎处于充分休息的状态，对恢复精气神儿，是起着绝对性的重要作用。

假如你在深度睡眠期被外界强制打扰清醒，或者睡眠时间过长，以至于大脑又进入到了深睡期时，那么醒来后被抑制了的大脑皮层就会来不及反应，造成植物性神经功能紊乱，让你感到非常疲倦。

室内光线太暗对睡眠质量不好问题有很好改善大部分朋友都是知晓的，因为人体对于光线、温度、湿度的感知是非常敏感的，当光线增强，大脑内的松果体分泌的褪黑素的酶粒活性相对光线较弱时合成效率将变得更低，而褪黑素则是一种普遍认为有助于改善睡眠质量的重要激素，所以白天室内光线过高，褪黑素得不到提升，人体自然很难保证精神饱满。

另一个原因则是，身体内的二氧化碳CO2浓度过高。特别是现如今大多数人会在睡觉前摄入过多的盐，这样则会导致睡眠时呼吸会变慢，导致血液中的二氧化碳含量也会逐渐增高。如果，睡觉时间段人体血液中的二氧化碳浓度过高，就会影响脑细胞的代谢，便会逐渐降低大脑皮层的兴奋活跃度。

曾有研究表明，一个正常人在清醒时，血液中的二氧化碳值平均41.0mmol/L，深度睡眠一小时后就会上升至44.6mmol/L，深度睡眠的时间越长，二氧化碳的浓度就越高，按照这样的上升速度，10小时以上的睡眠就可以使血液中的二氧化碳浓度会麻痹人体，导致总是觉得自己还能接着睡的错觉。所以，每天你若是睡得越久，可能起床后就会犯困，起床几个小时后都很难清醒。

其次，我们所居住的环境也是导致睡眠质量好坏的关键因素，因为大部分人所居住的环境是过于密闭，以至于空气中的二氧化碳浓度相比室外稍微有些偏高，这样也会导致人越睡越困。

睡觉前胡吃海喝也会导致睡眠质量变差，因为吃得过于太饱，当你进入深度睡眠时，肠胃依旧在不停地工作，这样的饮食习惯会间接刺激到大脑，引起大脑兴奋，而这也会直接影响我们的睡眠质量。

当然，部分患有胃肠道疾病的却与之相反，睡前吃得太饱，反而会很快进入深度睡眠模式。但这样却是在加剧胃肠道疾病的严重发展，本来消化食物胃肠道就会消耗人体大量氧。此刻，胃部的疯狂工作不仅会导致二氧化碳浓度提升，更会导致胃部消化困难分泌过多胃酸刺激肠胃黏膜。反而让自己睡觉时间更长，起床后因为大脑的长时间缺氧，很难在短时间内让自己清醒过来。

最后一点与长期工作生活导致的精神压力过大有关。我们得清楚，睡眠原本就是帮助身体恢复疲惫感的必要步骤，而不是精神上的疲惫，像是我们经常遇到的工作上的压力，感情上的压力，这些情况都属于精神上的疲惫，所以遇到这类疲惫，就算你每天睡得再多，几乎是解决不了缓解疲惫的根本。

所以在这些让你压力变大的问题在没解决时，疲惫感只会越来越重，所以依旧建议人活着本来就不容易，何必为了外界因素让自己活得不愉快，你要做的就是忘记白天的烦心事，毕竟这种疲惫只会把自己拖向深渊，何必和睡觉过不去呢？