“孩子不吃饭，是每个家长都会遇到的问题。但是，我们不能因此放弃，而是要寻找解决的方法。”这是一位聪明的家长说的话，也是每个家长都应该铭记在心的真理。在孩子成长的过程中，饮食问题一直是家长们最为关注的话题之一。宝宝喂饭，一顿饭要吃两三个小时，这是许多家长面临的困扰。但是，通过科学的方法和策略，我们可以帮助孩子建立良好的饮食习惯，让孩子爱上吃饭。

孩子不吃饭，家长很无奈

首先我们要找到孩子不吃饭的原因。孩子不吃饭可能是由多种因素引起的，比如生理原因、心理原因、环境原因、不良习惯、有原发疾病、营养不良等。在不同的年龄阶段，孩子的饮食需求也会有所不同。

孩子不吃饭具体可能的原因有哪些呢？

1、因为饭前吃零食太多，或吃垃圾食品，导致正式吃饭时吃不下。

2、锌缺乏症，一般缺锌的孩子通常会有厌食以及挑食等症状，有些孩子还可能会有头发稀黄、注意力不集中、免疫力低等异常表现。

3, B族维生素缺乏症，B1 ,B6 ,B12缺乏症会引起神经功能紊乱、胃肠功能紊乱等，从而引起厌食。

4，消化不良，如果进食太多油腻的食物，或暴饮暴食，容易出现消化不良，会有食欲下降以及腹胀、腹泻或便秘等症状。

5，心理、环境因素、不良喂养习惯也会引起厌食。

心理因素是孩子厌食最常见的因素之一。比如不良心理刺激，像恐吓、焦虑、紧张、悲痛等等，都可以引起消化功能的紊乱、食欲减退。在进餐前训斥孩子，或者是强迫进食都会使孩子产生逆反心理而拒绝进食。

不良刺激会让孩子厌食

根据不同孩子的年龄和特点，了解了孩子不吃饭的原因，就找到了解决问题的办法。

1.首先如果是疾病引起的，比如B族维生素缺乏症、锌缺乏症，要在医生指导下予以纠正；如果是消化不良引起的，可以应用调节脾胃的药物或者是益生菌等，以调节脾胃功能，帮助消化。

如果是心理引起的，家长应该纠正不当的语言行为，避免餐前对孩子进行不良的刺激。

2.其次，需要关注孩子的饮食环境。我们可以创造一个愉快、轻松的用餐氛围，例如与孩子一起进餐、讲述有趣的故事、播放轻松的音乐等。此外，还应该注意饮食的多样性和色彩的丰富性，并且了解孩子的口味偏好，让孩子对食物产生兴趣。

3.避免在饭点前吃零食或垃圾食品。

孩子在饭点前吃零食或垃圾食物会导致他们没有食欲，不愿意吃正餐。因此，应该控制孩子在饭点前的零食摄入量，不吃垃圾食品，让他们保持一定的饥饿感，增加对正餐的兴趣。

4.吃饭坐固定座椅(吃饭椅)

为孩子准备一个固定的吃饭椅，让他们养成坐在椅子上进餐的习惯。这样可以帮助孩子集中注意力，减少分散注意力的因素，提高进餐效率。

5、每天给孩子一定的选择权

让孩子参与到餐食的决策中来。可以让孩子每天点菜，并提出一些意见，这样可以增加他们对进餐的主动性和兴趣。

在进餐过程中，应该尊重孩子的主动性，不要强迫他们吃饭。可以通过鼓励和赞美的方式，增加孩子的自信心，让他们更愿意尝试新的食物。

6、1到3岁幼儿，要少食多餐，三餐正点正餐，三餐辅食喝奶，每一正餐的进餐时间在15到30分钟之间。

孩子的胃容量相对较小，可以采用少食多餐的方式，，每一正餐的进餐时间控制在15到30分钟之间。这样可以减少孩子的饱腹感，增加他们对进餐的兴趣。

让孩子享受到吃饭的快乐

通过以上6个实用的方法，可以纠正孩子不吃饭的毛病，帮助孩子建立良好的饮食习惯，让他们爱上吃饭。但是，每个孩子都是独立的个体，家长们需要根据孩子的实际情况和个性特点，选择适合自己孩子的方法，让孩子充分享受到吃饭的快乐！