生蚝到底有什么营养价值，居然会有那么多的男人和女人会喜欢吃？下面咱们一起来分析一下！

生蚝中含有的蛋白质在11%左右，含有的脂肪含量为1.5%，还有多种维生素及矿物质（如铁、锌、硒）等营养成分。所以生蚝是属于低脂肪、高蛋白、低胆固醇的食物，并且它还富含有锌、硒等微量元素。

那么生蚝中会含有非常丰富的锌元素，就会有助于我们增进食欲，并对食欲不振的人非常有好处。既然生蚝中含有的蛋白质非常的丰富，那么适量的食用生蚝，其实真的会有助于，我们人体机体免疫力的提高，增强我们的体质。据研究发现，生蚝中所含有的氨基酸种类为18种，其实氨基酸就是蛋白质的必要组成单位，它不仅能及时补充，男性一天的繁忙生活中所消耗的能量，而且有润肺补肾的功效；

在希腊古神话里记载着，蚝是他们代表爱的食物。从我国中医角度来看，生蚝能够通水汽，也能滋润我们的肺部，有利于肾水。而西医也验证了，生蚝其实是含锌最多的，天然海产品之一，生蚝中每百克的含量居然是高达100毫克，那么也就是说，如果你每天吃2～3个生蚝，它就能为你提供全天所需要的锌。

中医角度上还说，因为生蚝还具有滋阴补肾的作用，所以有助于我们缓解平时出现的自汗、盗汗和遗精、崩漏等症状。那么此外，生蚝的功效还有：镇惊安神，以及有心神不安和惊悸失眠，等病症的人会有一定的调理作用。

生蚝是我们日常最常见到一种海鲜，它是营养十分丰富的食物，适当的食用对我们身体健康有非常多的好处。生蚝是低脂低热的，它的主要成分就是蛋白质，即使多吃一点，也不会摄入过多热量，是我们想要减肥的朋友，可以选择的非常良好的食材。

和诸多食物相比生蚝都遥遥领先，它所含有的锌能够有效提高，生殖系统的抗病能力，而且可以预防生殖系统疾病，还会有助于提高男性精子的质量，对于生殖系统健康有着良好的促进作用，因此人们常常把生蚝称之为“男人的加油站”。

此外，生蚝中存在着不少的不饱和脂肪酸，人体对于这些不饱和脂肪酸的摄入，会对我们的心脑血管健康，产生靠谱的促进作用，还会有效降低身体中，低密度脂蛋白胆固醇的含量，趋利避害，促进我们心脑血管系统的健康。所以经常吃生蚝会对我们心脑血管的健康有积极的作用。

另外，生蚝中的钙元素含量也是比较高，如果我们每天适量的吃一些生蚝，不仅可以预防身体缺钙的问题，也能够对预防骨质疏松有一定的帮助。那么如果我们男性出现了肾虚的情况，那么我们每天可以适量的吃一些生蚝，着真的会对我们补肾壮阳，起到有效的辅助作用。

所以虽然生蚝的营养价值比较高，但是我们在吃它的时候也需要注意保持适量，因为如果一次性吃的太多，就会对我们的胃黏膜造成一定的刺激作用，这样就会导致患者出现恶心、呕吐和腹部疼痛等现象。

再来，生蚝还富含有维生素、矿物质和一些非常有益于人体所需的营养成分。比如说，生蚝中含的维生素B12就很多，B12不仅可以帮助维持我们神经系统的正常功能，而且能够保持我们的身体健康。那么此外，在生蚝中，还会含有一些矿物质成分，如钙、铁、锌、铜等，那么这些矿物质，其实都是人体每日必需的营养素。

此外还有就是生蚝中含有的抗氧化剂，这种成分是可以帮助我们减缓人体衰老的，对保持皮肤的光泽非常有效果。

那么总之，生蚝既是我们非常喜欢吃的，美味健康的海鲜，又是含有的营养价值非常高的食物。无论是对于我们想要保持身体健康的人，还是想要享受美食的人，其实都是非常不错的选择。不过我们一定要注意，生蚝虽然好吃，但是如果你要生食的话，一定要在食用前，注意它的卫生和饮食安全。