究竟是什么因素影响一个人的幸福感，哪些人生活得最幸福？

哈佛大学曾经用了75年的时间，跟踪研究了724个人的生活轨迹。这群人中，既有哈佛的优秀学生，也有来自波士顿最穷困地区的孩子。

研究涉及他们的家庭成员、朋友、同事等超过2000人的访谈，从他们的青少年时期追踪到九十多岁，目的是探索决定一个人幸福感的关键因素。

研究最终发现，影响人一生幸福感的并非财富或成就，而是优质的人际关系。

这些人际关系不仅限于朋友和同事之间，还涉及更多层面。

那些成年后过得幸福的孩子，通常具备以下三大特点：

第一：擅长处理周围的人际关系。马斯洛的需求层次理论提到，在基本的生存和安全需求之上，第三个重要的需求是归属感。

人类是社会性动物，我们天生希望接近他人，得到群体的认可和接纳。

孩子一出生，他的大脑就在为融入社会做准备。他学习说话，渴望与其他小朋友玩耍，同情心开始发展，这些都是为了融入社群而做的准备。

那为什么很多人小时候喜欢与伙伴一起玩耍，长大后却更倾向于独自一人，避免社交呢？

《赞扬与责备》这本书可能提供了答案：当我们感受到威胁时，大脑会本能地选择战斗或逃避。

这些威胁不是明显的威胁，如别人直言不讳地批评你，而是在人际交往中，别人轻蔑的目光、皱眉、轻微的否定言辞，这些都可能威胁到我们的自尊。

为了避免被排斥的感觉，我们可能会选择“逃离”——主动避开社交，关闭自己。

尽管许多人可能觉得避开社交很好，感到自在，但孤独实际上对健康不利。

加州大学的研究显示，长期感到孤独的人更易受到病菌的侵袭，生病的几率更高，寿命也会受到影响。

你可能会说：“哦，我的孩子就是那么敏感，一点批评都受不了，特别怕受伤，怎么办？”

除了少数真的是高度敏感的孩子外，大多数孩子封闭自己，其实主要是受到了我们的批评。

责备会使孩子产生自责和羞耻感。长期和频繁的责备会改变孩子的大脑结构，使他们对轻微的负面信息变得异常敏感。

这就导致了孩子在家里受到批评时选择“战斗”，反抗、叛逆；而在外部感受到排斥时，他则选择逃避。

当然，并不是说孩子犯错我们就不能责备他们。而是我们的责备应当具体针对事件，不应攻击孩子的人格或全盘否定他。

例如，如果孩子将垃圾扔在地上，我们只需指出这一点：“我看到你把饼干袋扔在地上了，我希望它能被扔进垃圾桶。”

不要泛泛而谈，攻击性地说：“你总是这么自私，完全不考虑别人的感受，将来没人会喜欢你。”

过于泛泛的责备会引发极端反应。如果责备过多，你可能面临的是一个随时准备“战斗”或“逃跑”的孩子。

第二：有舒适相处的朋友。有些人即使身处人群中也感到孤独；而有些人尽管只有几个密友，却感觉生活质量很高。

这表明，决定个人幸福感的不是人际关系的数量，而是其质量。

那么，你想知道你的孩子未来会结交什么样的朋友吗？

观察他们4到6岁的状态就可以了。

《捕捉儿童敏感期》这本书指出，孩子在这个年龄段会进入“人际关系敏感期”。这一阶段的交友方式会影响他们未来的交友方式。

在4、5岁的孩子通常会因为共同的兴趣爱好选择朋友。可能是因为对方也喜欢白雪公主或奥特曼，因此成为朋友。

然而，在这一阶段，他们可能会出现“控制”或“被控制”的关系——如果你不听我的，我们就不能做朋友了。

有些家长可能因为面子问题，看到自己孩子不理会来访的小朋友，便会劝说：“你怎么不和他玩呢？要有礼貌。”

这可能会破坏孩子自己的交友原则，使他在不舒服的关系中勉强自己。

为了摆脱“被控制”的关系，到了5、6岁，孩子会对规则产生浓厚兴趣：既然我不想听你的，你也不愿意听我的，我们就一起建立规则，共同遵守，这样大家才能一起玩。

在孩子6岁前，当他遇到交友问题时，我们不应该急于介入解决问题，而应多倾听，让他自己发现问题并解决问题。

如果孩子能顺利度过这个敏感期，他将来在交友时就能找到让自己舒适的朋友，学会如何维持一段舒适的亲密关系。

第三：有维持幸福婚姻的能力。在哈佛的研究中，那些在50岁时对自己的婚姻感到满意的人，在80到90岁时感觉更加幸福和健康。良好的婚姻关系能缓解衰老带来的伤害。

而那些婚姻不幸福的人，晚年时身体状况更差，因为不良情绪会加剧身体的痛苦。

一个人是否能在婚姻中建立亲密关系，很大程度上受到他与父母依恋关系的影响。

如果孩子从小就与父母建立了安全的依恋关系，他就知道，在心灵受伤时，父母会是他的避风港，能给予他接纳和包容。

长大后，他在面对情感问题时的心理弹性就会比较大，恢复能力也更强。

但如果孩子与父母的关系是回避的、冲突的，他在受伤害或委屈时，在父母那里得不到回应和安慰，那他长大后在亲密关系中遇到问题时，解决问题的能力就会较弱，从而可能遭遇更多的对抗和冲突。

这就需要我们对孩子的情感给予及时的回应。当他遇到困难时，我们应该放下手机，蹲下来，与他目光相对，认真地问：“发生了什么事？”

倾听、不急于反驳、理解孩子的情绪，这其实就是为孩子提供一个情感发展的空间，让他感受到自己和他人的情绪，并有能力处理人际关系中的各种情感。

人际关系，涉及我们与父母、朋友、伴侣和周围人的各种关系。

一个人如果能在人际关系中感到舒适，及时得到他人的帮助和关爱，他的一生才能真正幸福。

这看似简单，实则责任重大！